Programas psicológicos online para mejorar tu salud

Esta vez, los propósitos de salud para el nuevo año no tienen por qué caer en saco roto. Os presentamos unos programas que contienen las herramientas psicológicas necesarias para recuperar hábitos saludables y ayudarte a reducir el estrés, dejar de fumar o dormir mejor.

Están desarrollados por el Centro de Psicología Aplicada (CPA, de la Universidad Autónoma de Madrid), un servicio pionero y altamente implicado en el desarrollo de Intervención Psicológica Online. Cuenta con un equipo de expertos (psicólogos clínicos e investigadores), con quienes tengo la oportunidad de colaborar otro año más, que estudian minuciosamente la eficacia de este tipo de programas.

Empiezan en febrero de 2015, y están dirigidos a cualquiera que le interese.  Estos son los Programas psicológicos online para mejorar tu salud:

CPA programas online

  1. @Dormir: te ayuda a superar las dificultades para dormir y aumentará tu calidad del sueño.
  2. Des-estrés-ate: te enseñará a afrontar y gestionar tu trabajo de forma más adecuada reduciendo el estrés.
  3. Con-figura-te: te servirá para adquirir hábitos más saludables que te ayudarán a mejorar tu peso y bienestar.
  4. Vivir sin fumar: recibirás la ayuda necesaria para poder dejar de fumar de forma definitiva.

 

 ¿Qué tienen estos programas de intervención psicológica online?

Se tratan de programas interactivos muy estructurados, que varían en duración (en torno a unas 8-12 sesiones). Estos van aumentando en complejidad a medida que se van alcanzando los objetivos.

Todas las actividades y ejercicios que proponen se basan las técnicas de mayor validez científica, en todo momento hay un psicólogo experto (real) detrás del programa. Los programas comienzan con una primera evaluación del problema para decidir si la intervención a través de Internet es adecuada. Después, el programa te indica los pasos a seguir a la vez que recibes información sobre aspectos necesarios para la consecución de los objetivos. Al final de cada sesión, obtienes un feedback totalmente personalizado por el psicólogo sobre tu progreso y se resuelven las dudas o dificultades para poder continuar.

Lo que los diferencia es que no son cursos, donde el aprendizaje es más pasivo, sino que estos Programas ayudan a la persona para que comience desde el principio a lograr mejoras y alcanzar determinados objetivos de forma progresiva.

¿Para qué unos programas de intervención psicológica online?

La intervención psicológica online es un recurso cada vez es más utilizado. Las personas ya no solo trabajan, compran, se divierten o se relacionan con otros a través de Internet, sino que también solicitan ayuda para resolver sus problemas. Además, permite superar algunas barreras del acceso al psicólogo tradicional (cara-a-cara), resultando una herramienta altamente ventajosa por varias razones:

  • Permite acceder a una gran diversidad de programas fácilmente.
  • Aporta flexibilidad horaria y geográfica. Con conexión a Internet, cualquiera se puede conectar con cualquier psicólogo cuando quiera desde cualquier parte del mundo.
  • Resulta una alternativa más económica.
  • Permite mayor anonimato y facilita que las personas se atrevan a preguntar por cuestiones que puede que no consultaran en una relación cara a cara.

¿Son tan eficaces como en un formato presencial?

Aunque se trate de un sistema muy novedoso, los datos que disponemos sugieren que resulta igual de eficaz que las intervenciones psicológicas de formato tradicional (cara-a-cara). Esto se debe a que los programas online ofrecen las mismas garantías de la terapia presencial y se apoyan en las mismas técnicas psicológicas (cognitivo-conductuales), de gran reconocimiento y eficacia probada (Barak, Hen, Boniel-Nissim, y Shapira, 2008).

Si bien, los programas de intervención psicológica online se benefician de la gran variedad de formatos multimedia que permite Internet, como el texto escrito, audio, imágenes y vídeos, lo que enriquece la comunicación y mejora la forma de transmitir la información; favoreciendo la motivación y el cambio.

Los estudios realizados también se centran en otros elementos necesarios para garantizar el éxito terapéutico, tales como la adhesión al tratamiento (en qué medida las personas siguen las pautas del psicólogo, cumplen las actividades y tareas y finalizan el programa) y la alianza terapéutica (en qué medida se estable la relación entre terapeuta y cliente a través de internet y si es equiparable a la que se produce en terapia presencial).  En este sentido, varios estudios apoyan que la terapia online no dificulta la alianza terapéutica, lo que resulta esencial dado que la alianza terapéutica resulta ser una variable facilitadora del cambio conductual y, consecuentemente, de la solución de los problemas.

Información: comienzan en febrero de 2015 y la inscripción permanecerá abierta hasta el 20 de enero o terminación de las plazas. Inscripciones a través de la web del CPA, llamando al  91 497 86 87 o enviando un correo  cpa@uam.es.

Post escrito con la colaboración de Marta Santacreu.

Referencias: Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M. y Shapira, N. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of technology in Human Services, 26 , 109-160.

2 Comentarios

  1. Enviado el 14 enero, 2015 a las 14:21 | Enlace

    Y qué coste tienen por favor?
    El de desestresate, vale también para mamis? Mamis que neceisten organizarse para poder atender mejor a sus hijos? Con más paciencia? Con más energía? Con mucha inteligencia emocional?
    Gracias!

    • Enviado el 22 enero, 2015 a las 17:46 | Enlace

      Hola! Claro que si, las madres sabemos que necesitan organizarse muy eficazmente y afrontar momentos de estrés ante la nueva situación que se les presenta. Este programa ayuda principalmente a las personas a gestionar sus emociones adaptándolo a las tareas que cada uno tiene que hacer para que no derive en un estado de ansiedad permanente. Contacta a través del enlace o correo del CPA y encantados te informarán cualquier pregunta que tengas.

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